考研临考心态调整:让能量发挥最大化

  面对即将来临的研考,考生或多或少会遇到一些心理问题。记者通过微信调查发现,这些问题可归纳为三种。北京师范大学博士、心理学者、生涯规划研究专家沃建中根据每种问题,提出了相关的“心理学效应”解决方法。

  尝试聚焦效应,让能量最大化

  调查显示,有的考生坚持到现在已经感到身心疲惫,再加上天气寒冷,早晨赖床,白天不想去上自习,晚上自习室门没关就打算回宿舍休息。昔日复习的激情已消磨殆尽,对待考试抱着一种“letitbe”(随它去)的心态。最后阶段,考生如果不能恰当地激励和暗示自己,会使之前的努力大打折扣。

  如何点燃激情,让能量最大化?

  沃建中比喻说:冬天的阳光照在身上很暖很舒服,但如果用一个放大镜把阳光聚焦到一点,很快可以点燃一张纸。考生之所以感觉累,是因为在这个阶段想的事情太多,把能量分散了。研考就像长跑,既然之前已为它付出了很多努力,就要在最后的冲刺阶段爆发,以最佳的状态冲到终点。沃建中建议考生每天给自己画一个能量图,分析一天里有多少时间和精力用在学习上。如果低于50%,考生就要考虑聚焦自己的能量。

  尝试信念效应,让心态坚定下来

  大多数考生感到焦虑、恐慌,并怀疑自己。这种焦虑一开始是星星之火,一旦蔓延起来,甚至可以吞噬整个复习成果。因为它容易让考生对自己的付出全盘否定,如果持续到考场,甚至可能功尽弃。

☞【需南大南师苏大考研专业课资料,关注公众号:卡巴学长考研】

  如何使心态坚定下来,度过这段心理瓶颈期?

  沃建中提出了信念效应。“两个人摔跤,如果一开始就被告知摔不过对方,不一定能成功。如果一开始被告知必须赢,不给自己任何退路,无论对方多强大也有反败为胜的可能。”考生不要预设自己可能会失败,要先给自己充分的肯定,再抱着必胜的决心度过剩下的时间,坚信自己一定会达到预想的目标。

  尝试目标效应,始终心存希望

  还有些考生出现自暴自弃的心态,感觉已经完全hold(控制)不住考研这件事了,弃考的想法时不时浮现在脑海中。这种心态最“要命”。每年临阵脱逃的考生大有人在,有些不是因为没准备,而是到最后关头没能跨过心里的那道坎,老在想“考不上多丢人”“我不可能考得上”。

  如何始终保持希望,给予自己正确的暗示?

  沃建中认为,当出现放弃和绝望的念头时,考生要停下来好好思考自己的目标。“有目标比无目标好,长远目标比短期目标好。”内心浮躁是急功近利“惹的祸”。考生要端正考研态度,不要把学历学位证当成最终目标,而要树立一个长远目标,比如读研能学到想要的知识,为将来走向社会丰满羽翼,而研究生入学考试只是一个门槛。“先想到,再做到,最后自然得到”,这样才能永存希望,不会让自己失望。

南京大学/南师/苏大考研专业课参考书真题资料,学长学姐免费答疑,专业课一对一辅导,关注公众号:“卡巴学长考研”
上一篇 2021-01-25
下一篇 2021-01-25

相关推荐

  • 考研心态崩了怎么办?方法来了

    考研心态崩了怎么办?到时候的心态估计崩的更厉害吧,所以,既然这次的考研放在你的人生道路上,也只是那众多繁星中的一颗,不如放平心态,以下是考研心态崩了的调整方法。 越到紧要关头,很多…

    心态 2021-01-25
  • 考研冲刺:保持一颗平常心

    从你决定考研的那一刻起,考研就像吃饭睡觉一样成为日常生活中的一件再平常不过的事。考研,考验的是自己的心,愿大家都能保持初心。   考上自己心仪已久的学校已经有大半年了,直到现在我还…

    心态 2021-01-25
  • 考研面对挫折要充满自信

    如何跨越考研中遇到的重重阻碍是我们一直以来都想要攻克的难题,智力体力脑力人力的各种比拼让我们精疲力尽,体无完肤。那么什么才是考研备考中最珍贵最有效的东西呢,有一样东西我们只要可以保…

    心态 2021-01-25
  • 考研治愈系:6大方法释放压力

      考研路漫漫其修远兮,压力之显而易见。情绪影响复习的效果,要想成功,必须要找到发泄口,缓解和清楚压力。下面教大家6个做法缓解压力,助大家考研路上一臂之力。   运动   科学证明…

    心态 2021-01-25
  • 考研状元心态调整经验分享

      1、老老实实,踏踏实实   在我第一次考研的时候,我看到有的论坛上说,考中传,考艺术,不用太死扣课本,要活学活用,学累了就要玩一下,思路才会更活泛。考研过程中,我正是因为这种思…

    心态 2021-01-25
  • 2022考研考前要做好积极的心理暗示

      一、冲刺阶段不妨练些做对的题   许多考生认为,只有那些做错的题才是帮助提分最有意义的题目,帮考生看到自己的不足和进步方向。其实“对”的题,对考生来说也是大有裨益的。首先,做对…

    心态 2021-01-25
  • 考研缓解压力的妙招

    考研缓解压力的妙招,其实在面对考研考试的时候,大家还是有一定的压力的,那么在开考前,大家应该如何更好的缓解自己的压力呢?小编为考生整理了详细的内容,供大家参考!   一、运动   …

    心态 2021-01-25
  • 考研如何应对消极心态

    考研整体的备考时间是比较长的,而且考生们面对的竞争压力也比较大,所以在备考中,也难免会出现消极心态,那么这个时候我们应该怎么做呢?小编为考生整理了详细的内容,供大家参考!   1、…

    心态 2021-01-25
  • 考研100天调整备考状态

    对于参加考研的同学来说,在考前100天的时间里,大家的备考心态也会由于外界因素,而受到相应的影响。那么这个时候,我们到底应该怎么调整自己的状态呢?小编为考生整理了详细的内容,供大家…

    心态 2021-01-25
  • 考研备考应该具备的心态

    考研复习中,具体的备考心态对于大家来说,也是非常重要的,我们需要调整好自己的心态,考研备考应该具备的心态 更好的来应对考验考试,小编为考生整理了详细的内容,供大家参考!   高考如…

    心态 2021-01-25